Психолог, Гореликова Ю.В.
Записаться на консультацию
+7 916 165-66-14Что такое тревога и как она работает?
Тревога — это реакция психики на ситуацию, которая воспринимается, как опасная. Она заставляет вас реагировать на угрозу, которой может и не быть.
Как это работает?
1️⃣ Мозг (амигдала) кричит: «Тревога!» → включает режим «Бей, беги или замри».
2️⃣ Тело получает сигнал:
❤️ Учащается пульс – чтобы бежать.
🤲 Ладони потеют – лучше сцепление в драке.
🌬 Дыхание поверхностное – кислород для мышц.
3️⃣ Мысли скачут: «А вдруг…», «Что если…» – мозг ищет угрозу, даже если её нет.
Почему так происходит?
Эволюция научила нас выживать, но иногда система даёт сбой.
Раньше: тревога спасала от саблезубого тигра.
Сейчас: триггером может быть сообщение от начальника или толпа в метро.
Важно: тревога — не враг, она пытается помочь. Но если она мешает жить, нужно обращаться за помощью.
Как это работает?
1️⃣ Мозг (амигдала) кричит: «Тревога!» → включает режим «Бей, беги или замри».
2️⃣ Тело получает сигнал:
❤️ Учащается пульс – чтобы бежать.
🤲 Ладони потеют – лучше сцепление в драке.
🌬 Дыхание поверхностное – кислород для мышц.
3️⃣ Мысли скачут: «А вдруг…», «Что если…» – мозг ищет угрозу, даже если её нет.
Почему так происходит?
Эволюция научила нас выживать, но иногда система даёт сбой.
Раньше: тревога спасала от саблезубого тигра.
Сейчас: триггером может быть сообщение от начальника или толпа в метро.
Важно: тревога — не враг, она пытается помочь. Но если она мешает жить, нужно обращаться за помощью.
5 признаков, что вам уже нужна помощь
Ответьте на 5 вопросов и узнайте, нужно ли вам обращаться за помощью, чтобы уменьшить тревожность
Простые методы, которые работают даже при сильной тревоге
Нуждаешься в помощи?
Бесплатная 30-минутная онлайн консультация - попробуем, подойдём ли мы друг другу
Персональные данные посетителей этого сайта не собираются, не сохраняются и не подлежат обработке.