Как самостоятельно разобраться в себе ?

Приходилось испытывать чувства, в которых вы не могли разобраться ?

Раздражение или усталость, грусть или недовольство, а может навязчивые мысли?

Иногда возникает состояние душевного дискомфорта, которое невозможно объяснить, не понимая его источника. Это упражнение поможет понять, что именно вас действительно беспокоит, а также уменьшить этот дискомфорт и снять напряжение психики.

Цель упражнения заключается в том, чтобы выявить скрытые мысли и получить подсказку о причине вашего состояния.

Как правило, наш мозг стремится дать нам простые ответы, исходя из того, как "должно быть". Но настоящая причина часто скрыта глубоко в нашем подсознании. Чувства раздражения, недовольства, страха или тревоги могут вызывать напряжение психики, и важно снять это напряжение для того, чтобы освободить свою психику и почувствовать облегчение.

Как выполнить упражнение:

Определите своё текущее состояние (например, не могу уснуть, не понимаю почему усталая или раздраженная, откуда злость или апатия).
Выберите символ этого состояния. Это должен быть конкретный предмет, который вы можете видеть или трогать (например, дерево, лампа, ручка, платье и т. д.). Ваш взгляд может случайно зацепиться за него — выберите именно этот предмет.
Представьте, что вы полностью погружаетесь в этот предмет и становитесь им. Расскажите себе, что вы чувствуете — дайте волю всем своим мыслям: например, "Я — фонарь. Я стою на улице и освещаю путь людям. Я чувствую, как меня обжигает солнце и мочит дождь. Моя краска стирается, мне холодно и одиноко..."
Соедините свои переживания с выбранным предметом.
Привяжите свои чувства к рассказу о предмете и попытайтесь понять, что именно беспокоит вас. Разрешите себе получить подсказки. Например, если вы выбрали фонарь, вы можете понять, что вас беспокоит одиночество, нехватка внимания или любви.

Работыть можно с любым состоянием.

Это упражнение помогает избежать стандартных ответов мозга вроде "хорошо-плохо" и выявить настоящую причину вашего беспокойства, неудовольствия или апатии.

Уведомление для читателей
Эта статья написана мною, основываясь на психоаналитических знаниях. В ней я использую простые термины и слова, чтобы сделать материал доступным и понятным для всех читателей.